HmotnostCelková hmotnost je součtem svalů, tuku, vody a dalších tkání.
73,9 kg73,9
Populační reference 63,2–85,5V referenčním pásmu
🌿 Moje Nutivaro ukázka
Ahoj, Ondřeji 👋
Tvoje výsledky, plán a progres na jednom místě.
🎯 Aktuální cílBudování svalové hmoty📊 Poslední měření8. 8. 2026📅 Další konzultace07.11.26 16:59🧑⚕️ Nutriční terapeutkaKaren Damane
🎯 Tvůj aktuální plán
Budování svalové hmoty
Postupně zvyšovat svalovou hmotu bez významného nárůstu tukové hmoty.
SMM ↑Tuková hmota ↔Výkon ↑
Klidový metabolismus1 785 kcalEnergie v úplném klidu
+Denní aktivita915 kcalOdhad pohybu a běžného dne
=Odhadovaný výdej2 700 kcalTerapeutkou upravený odhad
+Surplus200 kcalNutriční strategie
Doporučený příjem
2 900kcal/ den
Bílkoviny180 g720 kcal · 25 %
Sacharidy390 g1560 kcal · 54 %
Tuky65 g585 kcal · 20 %
KD
Zatím bych příjem ponechala beze změny. Vývoj svalové hmoty je velmi dobrý a množství tuku zůstává stabilní.
- Pravidelně zařadit potréninkové jídlo
- Sledovat hydrataci
- Neměnit zatím příjem
💧 Pitný režim
2,5–3 l denně
Doporučení schválené nutriční terapeutkou.
📈 Od poslední kontroly
Co se skutečně změnilo?
Rozdíl oproti předchozímu měření ukazuje změnu jednotlivých hodnot. Význam změn posoudí nutriční terapeutka v celkovém kontextu.
Svalová hmota · SMM+1,1 kgod posledního měření
Tuková hmota-0,6 kgod posledního měření
Hmotnost+0,8 kgod posledního měření
Celková tělesná voda · TBW+0,5 lod posledního měření
🧍 Tělesná kompozice
Hlavní body posledního BWA
Populační reference je jen část příběhu. Důležitý je trend a tvůj aktuální cíl.
InBody referenční škály
Pět hlavních ukazatelů
Ukazatel čti společně s trendem a individuálním cílem.
Svalová hmotaSMM ukazuje množství kosterní svalové hmoty.
38,5 kg38,5
Populační reference 32,5–37,8Nad referenčním pásmem
Tuková hmotaMnožství tělesného tuku vyjádřené v kilogramech.
7,2 kg7,2
Populační reference 7,4–14,8Pod referenčním pásmem
BMIBMI je doplňkový poměr hmotnosti a výšky; nerozlišuje svaly od tuku.
22,8 22,8
Populační reference 18,5–24,9V referenčním pásmu
Tělesný tukPBF vyjadřuje procentní podíl tuku na tělesné hmotnosti.
9,8 %9,8
Populační reference 10,0–20,0Pod referenčním pásmem
Osobní baseline zobrazíme po 4 srovnatelných měřeních. Aktuálně máme 3.
✨ Podrobné analýzy
Všechna data na jednom místě
Vyber oblast. Detail se otevře nad kartou klienta bez přechodu do další záložky.